Основные способы борьбы с вредными привычками

спобобы борьбы с вредными привычками

Коль скоро вы читаете эту статью, могу предположить, что вы обнаружили за собой несколько вредных привычек, от которых вы, непременно, решили избавиться. Вот тут и встает сразу ряд вопросов, на которые предстоит ответить прежде чем приступить к избавлению.

Лучшим вариантом было бы обратиться к специалистам, но как правило их довольно сложно найти, а потом ещё отвалить кругленькую сумму, за сомнительную, возможно, бесполезную попытку помочь. Поэтому как правило по первости, каждый из нас пытается самостоятельно решить свою проблему – спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Тут главное не наделать ошибок.

Условно все методы можно разбить на несколько подгрупп:

Спонтанный метод, основанный на силе воли.

Как правило первое, что приходит на ум это немедленный отказ от неприятной модели поведения (например, «всё бросаю курить прямо сейчас» или «с этой секунды алкоголю — бой»),  дальнейшим поддержанием новой поведенческой матрицы. Мы стараемся как можно дольше не притрагиваться к рюмке или гамбургеру, в надежде, что «вот сейчас, совсем скоро, желание оставит меня и моя жизнь вновь наладится». Результат очевиден: если вы не обладатель железной воли, короткой памяти и мелкого недостатка, то спустя непродолжительное время (день, месяц, год) вы снова начнет лениться, сквернословить или курить.

способы борьбы с вредными привычкамиНаучный метод

Это обратная сторона предыдущего, спонтанного. На мой взгляд, такой метод выбирают люди, абсолютно не желающие справляться со своими  проблемами. Долгие месяцы, а то и годы они занимаются поиском информации: досконально  про свой недуг, ищут литературу с подробными пошаговыми инструкциями, читают десятки книг, посещают подготовительные семинары – словом делают все, чтобы не начинать меняться. Такие люди расскажут сотню способов бросить курить, поведают о тысячах методик подъема самооценки, повеселят рассказами о том как следует знакомиться с противоположным полом, но как и все теоретики вряд ли добьются видимых результатов. Не то чтобы чтение литературы было бесполезно, просто начав читать следующую книгу, мы забываем о техниках, описанных в предыдущих.

Метод перебора научно-спонтанный

Достаточно простой и понятный способ, первый из приносящих желаемые результаты. В основе такого способа лежит объединение двух предыдущих. Условно можно разделить его на две подгруппы:

  • «научного тыка», когда без какой либо системы, мы выбираем книгу или статью, например, о том как бросить курить или научиться ставить цели и идти к ним, после чего слепо начинаем следовать инструкциям. Не все книги одинаково полезны, от того не все методы оказываются действенными, однако при должном усердии, имея достаточно упорства, заветной цели удается достигнуть, перепробовав пару десятков методик или при везении с первого попытки, тут уж как фишка ляжет;
  • «помощь зала», какое-то время я и сам грешил этим методом, суть которого в поиске жизненных историй связанных с отказом от той или иной привычки (в моем случае – отказ от сигарет). Обычно люди публикуют тот метод, который, по их мнению, принес результат, а значит – это и есть самая верная стратегия: в советах и подскажут, и книжку дадут, и к специалисту отправят. Но, как говориться, есть нюанс: что русскому хорошо, то немцу смерть. Патентованный метод борьбы с алкоголизмом Василия Пупкина, наиболее эффективен для Василиев Пупкиных, да и то при условии предварительной проверки десятка других «бесполезных методов». Опять же вам может повезти, оказаться близким родственником Васи, тогда заветная цель у вас в кармане.

На слабо или спонтанно-научная методика

способы борьбы с вредными привычкамиВ общем-то сложно назвать это отдельным методом, при том, что как правило прибегаем мы к нему не по своей воле. Чаще всего злостного нарушителя спокойствия ловят на слове или берут на слабо. Некий результат обязательно достигается, так многие товарищи на спор бросали курить в день отказа от табака, худели и приводили себя в спортивную форму, начиная бегать, главное чтоб договор заключался прилюдно и не по пьяной лавочке, чтоб не стать героем Демиса. Существенным недостатком этого способа отказаться от вредной привычки, является непродолжительность отказа: не пить всю осень, скинуть к лету лишний вес, в течении месяца не сквернословить. Самое печальное, что даже незначительного усилия порой достаточно чтобы закрепить результат. Однако, коль скоро цель достигнута, мы наоборот вдвойне начинаем пить, выкуриваем подряд пол пачки, словом, перечеркиваем все труды. В одной из статей я писал свое мнение по поводу полного отказа от вредной привычки – важно не просто продержаться, но сменить поведенческую матрицу, навсегда вычеркнув неприятный недостаток. Именно этого и не происходит при спонтанно-научном подходе.

Единственным положительным моментом, может стать поддерживающий эффект, или задетая гордость. В стремлении сдержать слово или показать железную волю, мы готовы задействовать любые методы (как правило, выбор падает на метод перебора), выбранные методики могут оказаться настолько действенными, что навсегда помогут отказаться от вредной привычки, либо дадут возможность поверить в свои силы и почувствовать как прекрасна может быть свободная жизнь.

Индивидуальные, профессионально разработанные методы

спобобы борьбы с вредными привычкамиСамый простой способ, не требующий особых знаний и навыков, при должном усердии и доверии специалисту, оказывается крайне действенным. Всё что необходимо, это найти достойную клинику, курсы или специалиста, получить индивидуальную программу, следуя которой можно достичь результатов без вреда для здоровья и в кратчайшие сроки. Поистине, каждый должен заниматься своим делом: учителя – учить, врачи – лечить, тренера – тренировать. Конечно, данный способ самый дорогой, ведь услуги действительно хорошего специалиста стоят дорого, поэтому обычно к нему прибегают потеряв надежду избавиться от вредной привычки самостоятельно. В любом случае, без желания и стремления, даже первоклассный специалист не сможет помочь, а обладая решимостью и тягой к самосовершенствованию, стоит хотя бы попытаться самостоятельно решить свои проблемы.

спобобы борьбы с вредными привычками

Поэтапный метод отказа от вредных привычек

Хотя я выделил его в особую группу, по идеи это уже узкая методика отказа от вредных привычек, которая широко распространена в литературе. Её основы часто можно встретить в индивидуально разработанных курсах и среди советов счастливчиков победивших свои привычки. На мой взгляд, данная методика достаточна действенна, чтобы применять её на практике, поэтому если у вас достаточно решимости, то советую начать именно с неё.

О поэтапном методе отказа читайте в отдельной статье, пока же проведите подготовительные работы направленные на изменение жизни к лучшему: составьте таблицу своих вредных привычек, где необходимо отразить саму привычку, её суть, причину по которой желаете от неё избавиться и степень привязанности к ней. Скоро она вам пригодится.


10 комментария

  1. Андрейчик

    вот это способ борьбы за свое здоровье. Вредные привычки есть у каждого человека — у кого-то они просто для жизни опасны, у кого-то по большему счету безобидны, однако в любом случае с вредными привычками нужно бороться — они порабощают человека, я так считаю. И мне понравились все способы борьбы, которые выложены в этой статье.

    1. el_puzo (Автор записи)

      Спасибо — вы правы бороться с вредными привычками, нужно всегда.

  2. Яна Коромыслова

    Вот бывает бросила какую-то вредную привычку, а спустя какое-то время она возвращается. И никакой силы воли не хватает. Особенно если депрессивное состояние. А ещё бывает подруги, например, уговаривают покурить с ними «за компанию» или выпить, и ведь обижаются если отказываешь. Спасибо за статью, буду работать над собой дальше!

    1. el_puzo (Автор записи)

      только постоянная работа над собой поможет добиться результатов

  3. Олег

    Любой способ борьбы с вредными привычками малоэффективен, если над собой не работать — вот например я несколько раз бросал пить — продержатся удавалось недолго, а вот когда уже самому банально надоело каждый вечер шастать за выпивкой — помогло за месяц безо всяких кодирований и методик, итого четвёртый месяц не пью вообще. Плюсом ко всему начал более активно заниматься спортом, делать мелкий ремонт по дому(или соседям чем помочь) — и курить начал намного меньше — посмотрим, что дальше будет. Хотя по моему курить бросить будет сложнее, чем пить, может хотя бы серьёзно сократить количество выкуриваемых сигарет за день.

    1. el_puzo (Автор записи)

      Все верно без работы над собой очень сложно, что то поменять. Для того методики и придумывают, чтобы легче было работать с собой. Но важно наличие желания и стремления. А на счет курения, я бы посоветовал все же полностью отказываться.

  4. Евгения

    Вредные привычки есть у каждого человека — у кого-то они просто для жизни опасны, у кого-то по большему счету безобидны, однако в любом случае с вредными привычками нужно бороться — они порабощают человека, я так считаю. И мне понравились все способы борьбы, которые выложены в этой статье.

    1. el_puzo (Автор записи)

      По сути, любая вредная привычка берет своё начало в лености духа или тела, неважно. Главное, что борьба с ними закаляет характер и не позволяет раскисать.

  5. Артем

    Интересно, а какой способ лучше выбрать для того чтобы бросить курить? Мучаюсь уже довольно давно, бросаю, потом опять начинаю и тпак до бесконечности

    1. el_puzo (Автор записи)

      Я всем предлагаю — поэтапный метод отказа от вредных привычек. Сам бросал именно так. Попробуйте, успехов Вам

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.