Этап 1: Поиск мотиваций к отказу от вредной привычки

поиск мотивации для отказа от вредных привычек

Преодоление внутреннего сопротивления изменениям – залог успеха

Честно говоря, на предыдущем этапе частично уже была проделана работа направленная на повышение мотивации. Достаточно увидеть, как конкретная вредная привычка мешает жить вам и вашему окружению, и тогда сразу осознаете, что с ней необходимо бороться, однако, полученный эффект обязательно нужно усилить. Именно в высокой мотивированности залог победы над собой и своими пристрастиями, а потому убедившись, что вы нашли источник своих бед, предлагаю, переходить к этому этапу.

Человек – такое существо, которое крайне негативно воспринимает перемены, хотя, пожалуй на Земле вся живая и неживая природа стремится достичь равновесия и оставаться в нем. Так и в нас шаткое равновесие может возникнут между десятками пристрастий, от которых совсем не хочется отказываться. Сколько раз мы читали истины о том, что все достижения лежат за границами комфорта? А сколько раз мы следовали таким советам? Все больше офисных работников стремится изменить свою жизнь: перечитывают горы литературы, посещают тренинги, но не добиваются успехов, упуская главное. Низкая мотивация способна разрушить даже самые благие намерения. Чем удобен предлагаемый поэтапный способ? Он не требует мгновенных изменений, а потому внутренняя борьба сводится к минимуму, однако первые действия начинаются еще в самом начале, благодаря чему медленно и верно мы учимся работать над собой.

Итак, вы выбрали наиболее раздражающую вас и ваше окружение привычку, но предчувствуя тяжелую борьбу никак не начнете действовать. Всему виной мы сами, наше желание оставить всё как есть. Так, понимая весь вред наносимый организму табаком или алкоголем, трансжирами или стрессами, мы упорно продолжаем потакать своим привычкам. Настало время отказаться от этого желания. Настало время выйти за границы комфорта и осознать необходимость, даже неизбежность перемен.

Как заставить себя изменится?

поиск мотивации для отказа от вредных привычекСамый сложный соперник в любой борьбе – это вы сами. Вы лучше других знаете себя и свои сильные и слабые стороны, вы хитрите и поддаетесь сами себе, даёте слабину и сдаётесь – вот почему порой так сложно переубедить себя. Вот почему борьба с вредными привычками становится настоящим испытанием, но не стоит расстраиваться, кто как не вы может одержать победу над собой. Победа просто неизбежна, главное чтобы она досталась правильной стороне. Предлагаю, потратить некоторое время на выполнение задач этого этапа, не стоит очертя голову кидаться на амбразуры, чем выше мотивированность, чем убедительнее вы будите в спорах с собой, тем выше шанс на успех.

Перестаньте винить себя за свои недостатки

Хотя этот этап очень эмоционален, однако начинать надо именно с уменьшения чувства вины. Самоуничижение никого и никогда не приводило к успеху. Невозможно вернуться в прошлое и не дать себе закурить, нельзя сказать себе юному – больше учись, больше двигайся всё это пригодится в жизни. А раз нельзя – значит и не стоит переживать об этом. Не можешь как-то повлиять на проблему – не парься. Прими свое пристрастие как уже свершившийся факт, с которым придется бороться. Не важно при каких обстоятельствах и по каким причинам приобрели столь неприятный недостаток, главное, что вы решили от него избавиться, а это достойно похвалы, а не порицания. Ежедневно напоминайте себе об этом, хвалите за свою решимость и смелость взглянуть правде в глаза.

Чтобы избавиться от привычки её надо возненавидеть

Главное не перепутать, чувство ненависти должно возникнуть к самому недостатку, а не к себе им обладающему. Необходимо осознать весь вред наносимый  данным пристрастием, для этого стоит:

  1. Почитать литературу о вредной привычке (курение, переедание, алкоголизм или что вы там выбрали), выясните все неприятные особенности о ней
  2. Составить список негативных воздействий привычки на вас и окружение, постоянно добавлять туда новые факты (как только они станут вам известны)
  3. Попытаться создать неприятный образ связанный с пристрастием и взращивать его, делая все более неприятным и неприменимым к себе (сигарету набитую живыми червями, с каждым вдохом заползающих в вас, пивную бутылку с протухшей мочой, гамбургер с человеческой рукой, словом проявите фантазию). Важно добиться состояния, когда вы через силу вынуждены возвращаться к неприятной привычке, но не в коем случае не отказывайтесь от неё сейчас!поиск мотивации для отказа от вредных привычек худеем
  4. Как обычно, не забывайте фиксировать все чувства, эмоции и рожденные образы

Чем больше эмоций, тем лучше результат

Как в знаменитой русалочке: «каждый шаг боль, каждый шаг боль и не вскрикнуть». Обилие эмоций способствует достижению целей. Ломать – это всегда больно, ломать себя вдвойне. Ненавидеть такой лютой ненавистью, любить такой страстной любовью, верить так беззаветно. Обязательно нужно верить. Было время когда вы не курили, не сквернословили, вам не нужен был алкоголь, а радости были простые и доступные, значит вы вновь сможете ощутить это. Десятки тысяч людей меняют жизнь, чем вы хуже? Не сила воли побеждает вредные привычки, а стремление, желание и вера в свои силы. Постарайтесь, поверить в себя:

  1. Вспомните о последних ваших достижениях, вспомните эмоции которые испытывали тогда
  2. Напишите 5, 10, 15 сколько хотите причин, почему вы способны справиться со своим пристрастием. Расширяйте список и постоянно перечитывайте
  3. Найдите примеры, успехов других людей, возьмите за правило, каждый день читать новый рассказ о победе над вредной привычкой подобной вашей
  4. Начните готовить свой собственный рассказ, включите в него как можно больше эмоций

Здоровый образ жизнь – новое веяние в обществе

поиск мотивации для отказа от вредных привычекПрошли времена, когда было модно пить, курить, ругаться матом, когда съесть гамбургер казалось пределом мечтаний, отстояв километровую очередь в единственный макдак в городе. Настало время задуматься о себе и своем здоровье. Повсюду люди объединяются в сообщества, цель которых здоровый образ жизни. Многие уже отказались от своих пристрастий  и имеют неплохой опыт. Кроме того, есть близкие и друзья готовые поддерживать вас в любом начинании. Если кто-то против ваших идей о здоровом образе жизни – немедленно прекратите с ним общение. Для успеха и неминуемой победы заручитесь поддержкой общества:

  1. Вступите в интернет сообщества, направленные на борьбу с вредными привычками
  2. Станьте активным участником форумов
  3. Найдите общественные организации неподалёку, чья деятельность направлена на помощь таким же как вы искателям лучшей жизни
  4. Расскажите о своем желании отказаться от курения, прекратить пить или заняться спортом друзьям и родственникам, возможно кто-то захочет изменится вместе с вами. Как минимум они вас поддержат. Кроме того наверняка, кто-то из вашего окружения уже сталкивался с вашей проблемой и победил. Живой рассказ будет очень полезен
  5. Обратитесь к специалистам: врачам и психологам

Когда считать сомненья пройденным этапом?

Все очень индивидуально, время прохождения этапа может сильно отличаться у различных людей от пары недель до нескольких месяцев, в зависимости от глубины пристрастия и от прикладываемых усилий. Однако, если после месяца подготовки вы всё еще сомневаетесь, скорее всего вы что-то делаете не так, попробуйте перечитать статью, задать вопросы в комментариях, возможно, что вы не правильно поняли её суть. Может быть и такое, что усилий вы прикладываете не достаточно, а самостоятельный метод для вас очень сложен, в таком случае, обратитесь к специалистам.

Для большинства же людей, лучшим критерием готовности к следующему этапу будет:

  1. Отсутствие чувства вины к себе, за наличие привычки
  2. Хорошие знания о её вреде
  3. Лютая ненависть к самому пристрастию, желание поскорее отказаться от него
  4. Уверенность в своих силах
  5. Общественная поддержка

После этого смело можно переходить к следующему этапу, вы сделали ещё один великолепный шаг к здоровой и счастливой жизни.


2 комментария

  1. Virtual server

    Как эта процедура работает у парней? Достаточно просто, линейно и последовательно проходится несколько тестов. Он и идут один за другим, и провал одного чаще всего означает отказ от дальнейшего общения в большинстве случаев. Давай рассмотрим эту модель построения отношений подробнее.

    1. el_puzo (Автор записи)

      согласен, поэтому надо тщательно и четка следовать всем пунктам не забывая ни про какие. Иначе разочарование не даст двигаться дальше

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.