Этап 5: Закрепление результата

борьба с вредными привчками закрепление результата финиш

Специфика этапа

Последний и самый главный этап борьбы с вредными привычками – это этап закрепления результата. К сожалению, люди очень часто забывают о нём, тем самым совершая одну из самых грубых ошибок, приводящих к срывам и рецидивам, т.е. буквально перечеркивая все предыдущие старания и месяцы, если не годы трудов. Хуже того, сорвавшись человек теряет веру в свою победу и долгие годы не может решиться на повторную попытку, честно говоря, проще сорваться на этапе борьбы или подготовки, там срыв хотя бы ожидаем. О том как не наступить на самые популярные грабли я и хочу рассказать.

Для начала необходимо вспомнить, что же является окончательной победой над вредной привычкой – это далеко не временный отказ от алкоголя или табака, речь идет о полном перестроении своего типичного поведения, т.е. коль скоро мысли о «проверочной» сигаретке или «всего одном» гамбургере всё еще присутствуют в вашей голове, значит основная цель ещё не достигнута. Этап закрепления результата как раз должен помочь в нелегком деле – завершении борьбы и окончательной победе. Научившись жить по новому сколько угодно долго на предыдущем этапе, самое время теперь новизну превратить в привычную жизнь, чтоб не осталось ни малейшего воспоминания ни только о привычке, но и последующей борьбе. На первый взгляд задача может показаться невыполнимой или как минимум очень сложной – это не так. Предел своих возможностей мы определяем сами, сами же мы являемся хозяевами собственных желаний, да  и своих мыслей. Если кто-то не хозяин в собственной голове, боюсь, чтение сайтов и дружеских советов будет не достаточно, с такими вещами лучше не шутить и не затягивать с походом к специалистам.

Так каким же образом можно добиться окончательной и безусловно победы? Конечно, же упорством, верой в свои способности и огромным желанием, хотя немного упражнений тоже не помешают, вероятно, в один прекрасный день они смогут помочь вам найти тот волшебный переключатель в вашем сознании, благодаря которому кардинально меняются мировоззрение и сама жизнь.

Задания и упражнения

Если вы тщательно следовали всем инструкциям и не хитрили, то проделали массу полезной работы на первых этапах, результаты которой буду полезны и сейчас. Настало время пожинать плоды своих стараний, настало время насладиться более качественной жизнью, где нет места неприятной привычки. Уже сейчас можно праздновать победу, но не забывать, что выиграно лишь сражение, а не вся война, поэтому голову терять не стоит. Головой надо работать: ясно смотреть на мир, анализировать и оценивать.

как избавиться от вредной привычкиВ качестве первого задания, как раз следует понять добились ли вы своей мечты, оправдались ли ваши надежды. Для начала, просто сравните ваши ожидания с этапа подготовки и нынешнее свое состояние. Все ли мотивационные фразы превратились в реальность? На сколько теория совпадает с практикой? Пройдитесь по списку, сопоставляя свое нынешнее состояние со своими прошлыми мыслями и мечтами. Постарайтесь максимально подробно описать оправдалось ли каждое из ожиданий, если да то в какой мере, если нет то почему? Да, опять настало время немного поработать с бумагой, мой вам совет на первых парах как можно чаще обращайтесь к своим записям. Вполне можете дополнить список новыми наблюдениями, наверняка вы стали свидетелями неожиданных, но приятных изменений – ведь не возможно учесть всего и сколько не планируй, реальность всё расставит по своим местам. Итак, первое – это подготовить список сбывшихся надежд, не забыв про обманутые ожидания, если они есть ими срочно надо заняться, чтобы не испортить впечатления.

Задача номер два – это оценить новый образ жизни. Абстрагируйтесь от прошлого, теперь вы новый человек, без отвратительной и раздражающей вредной привычки – постарайтесь найти плюсы нынешнего образа жизни, не сравнивая с тем что было, ведь прошлому нет места в вашей голове. Старайтесь мыслить как человек, абсолютно незнакомый с вредной привычкой, борьбе с которой пришлось посвятить столь много времени. Например, избавившись от курения табака, можно с сочувствием и непониманием смотреть на коллег, идущих в дождь и непогоду травить свой организм или сетующих на дорогое удовольствие, больно бьющее по их бюджету. Найдите и разумеется запишите как можно больше причин, почему вы никогда не присоединитесь к тем несчастным, кто на ваших глазах добровольно измывается над своим здоровьем.борьба с вредными привычками завершение этапа Задание номер три, пожалуй самое важное и ответственное – дать себе обещание, никогда не становиться жертвой вредной привычки. Обещание дать просто, а вот получится ли его выполнить, чтобы узнать придется прожить целую жизнь, причем очень даже приятную. Всегда старайтесь помнить о данном обещании, если себе доверяете не достаточно или способны пойти на сделку с совестью, то дайте такое обещание близким и родным, друзьям и знакомым. Пусть каждый будет свидетелем вашего стремления всегда оставаться свободным от неприятных пристрастий.

Есть несколько не плохих упражнений  для закрепления результата – в принципе проделывать вы их будете не задумываясь, практически машинально, но я все же порекомендую добавить немного порядка, хотя бы на первое время. Вот упражнения о которых я говорю:

  • Каждый раз, когда возникает чувство гордости за свое достижение, не гоните его прочь, постарайтесь в полной мере насладиться победой, прочувствуйте каких высоких результатов вам удалось добитьсяборьба с вредными привычками закрепление результата
  • Как только вы в сталкиваетесь с очередным подтверждением правильности выбранного пути, не забывайте дополнять список, время от времени перечитывайте его, особенно в моменты сомнений
  • Старайтесь всегда видеть только положительные стороны в отказе от вредной привычки, не допускайте ни капли сомнений, не сдавайтесь и не опускайте рук ни при каких обстоятельствах. Если в какой то момент, вам покажется, что вы нашлю плюс во вредной привычке, незамедлительно проанализируйте его, наверняка, чего то вы не разглядели, записывайте подобные заблуждения, чтобы больше не возвращаться к ним
  • Наконец, постарайтесь рассказать о своём достижении, тем кто только встаёт на путь исправления, не поленитесь потратить час-другой на общественно полезное дело. Возможно ваши труды оценят, и именно ваш рассказ поможет кому-то добиться желаемых результатов. И тут к вашим услугам социальные сети, форумы и блоги, где вам непременно будут радыборьба с вредными привычками поделиться результатом с другими людьми

Критерии завершения этапа?

Сказать, что этот этап отказа от вредной привычки завершен, можно лишь прожив долгую жизнь. Порой люди срываются через десятки лет, другие же, напротив, кардинально меняются спустя год другой. На мой взгляд, можно говорить об окончательной победе лишь тогда, когда не останется воспоминаний о том, что победил. Поэтому пока вы вспоминаете о борьбе и об этапах, о вредной привычке и своем достижении, этап закрепления результатов продолжается. Однако пусть вас это не пугает, рано или поздно при серьезном подходе вы проснетесь утром и поймете, что живете в своё удовольствие и продолжите шагать по пути к счастью.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.