Этап 5: Закрепление результата

борьба с вредными привчками закрепление результата финиш

Специфика этапа закрепления результата

Последний и самый главный этап борьбы с вредными привычками – это этап закрепления результата. К нему стоит переходить после того, как пройден основной этап борьбы с вредной привычкой и пора задуматься о том, как сохранить победу за собой. К сожалению, люди очень часто забывают о нём, тем самым совершая одну из самых грубых ошибок, приводящих к срывам и рецидивам, т.е. буквально перечеркивая все предыдущие старания и месяцы, если не годы трудов. Хуже того, сорвавшись человек теряет веру в свою победу и долгие годы не может решиться на повторную попытку, честно говоря, проще сорваться на этапе борьбы или подготовки, там срыв хотя бы ожидаем. О том как не наступить на самые популярные грабли я и хочу рассказать.

Для начала необходимо вспомнить, что же является окончательной победой над вредной привычкой – это далеко не временный отказ от алкоголя или табака, речь идет о полном перестроении своего типичного поведения, т.е. коль скоро мысли о «проверочной» сигаретке или «всего одном» гамбургере всё еще присутствуют в вашей голове, значит основная цель ещё не достигнута. Этап закрепления результата как раз должен помочь в завершении борьбы с вредной привычкой и окончательной победе над ней. Научившись жить по новому сколько угодно долго на предыдущем этапе, самое время теперь новизну превратить в привычную жизнь, чтоб не осталось ни малейшего воспоминания ни только о привычке, но и последующей борьбе. На первый взгляд задача может показаться невыполнимой или как минимум очень сложной – это не так. Предел своих возможностей мы определяем сами, сами же мы являемся хозяевами собственных желаний, да  и своих мыслей. Если кто-то не хозяин в собственной голове, боюсь, чтение сайтов и дружеских советов будет не достаточно, с такими вещами лучше не шутить и не затягивать с походом к специалистам.

Совет! Если вы попали на эту статью случайно, то обязательно прочитайте теоретические основы поэтапного метода отказа от вредных привычек. Прежде чем приступать к серьёзной работе над собой, убедитесь, что вы находитесь на нужном этапе. Более того, даже постепенно переходя от этапа к этапу, делая постепенные шаги к отказу от сигарет, алкоголя, обжорства и т.д., время от времени контролируйте себя, перечитывая статью:

Метод поэтапного отказа от вредных привычек

Так каким же образом можно добиться окончательной и безусловно победы? Конечно, же упорством, верой в свои способности и огромным желанием, хотя немного упражнений тоже не помешают, вероятно, в один прекрасный день они смогут помочь вам найти тот волшебный переключатель в вашем сознании, благодаря которому кардинально меняются мировоззрение и сама жизнь.

Задания и упражнения

Если вы тщательно следовали всем инструкциям и не хитрили, то проделали массу полезной работы на первых этапах, результаты которой буду полезны и сейчас. Настало время пожинать плоды своих стараний, настало время насладиться более качественной жизнью, где нет места неприятной привычки. Уже сейчас можно праздновать победу, но не забывать, что выиграно лишь сражение, а не вся война, поэтому голову терять не стоит. Головой надо работать: ясно смотреть на мир, анализировать и оценивать.

как избавиться от вредной привычкиВ качестве первого задания, как раз следует понять, добились ли вы своей мечты, оправдались ли ваши надежды. Для начала, просто сравните ваши ожидания с этапа подготовки и нынешнее свое состояние. Все ли мотивационные фразы превратились в реальность? На сколько теория совпадает с практикой? Пройдитесь по списку, сопоставляя свое нынешнее состояние со своими прошлыми мыслями и мечтами. Постарайтесь максимально подробно описать оправдалось ли каждое из ожиданий, если да то в какой мере, если нет то почему? Да, опять настало время немного поработать с бумагой. Мой вам совет, на первых парах как можно чаще обращайтесь к своим записям. Вполне можете дополнить список новыми наблюдениями, наверняка вы стали свидетелями неожиданных, но приятных изменений – ведь не возможно учесть всего и сколько не планируй, реальность всё расставит по своим местам. Итак, первое – это подготовить список сбывшихся надежд, не забыв про обманутые ожидания, если они есть ими срочно надо заняться, чтобы не испортить впечатления.

Про свои мотивации к отказу от  табака я писал ранее, с ними же я и сверял результат после его достижения. Кроме того не лишним будет регулярно сравнивать сове физическое состояние после отказа от вредной привычки, как я поступал перестав курить:

Задача номер два – это оценить новый образ жизни. Абстрагируйтесь от прошлого, теперь вы новый человек, без отвратительной и раздражающей вредной привычки – постарайтесь найти плюсы нынешнего образа жизни, не сравнивая с тем что было, ведь прошлому нет места в вашей голове. Старайтесь мыслить как человек, абсолютно незнакомый с вредной привычкой, борьбе с которой пришлось посвятить столь много времени. Например, избавившись от курения табака, можно с сочувствием и непониманием смотреть на коллег, идущих в дождь и непогоду травить свой организм или сетующих на дорогое удовольствие, больно бьющее по их бюджету. Найдите и разумеется запишите как можно больше причин, почему вы никогда не присоединитесь к тем несчастным, кто на ваших глазах добровольно измывается над своим здоровьем.борьба с вредными привычками завершение этапа Задание номер три, пожалуй самое важное и ответственное – дать себе обещание, никогда не становиться жертвой вредной привычки. Обещание дать просто, а вот получится ли его выполнить, чтобы узнать придется прожить целую жизнь, причем очень даже приятную. Всегда старайтесь помнить о данном обещании, если себе доверяете не достаточно или способны пойти на сделку с совестью, то дайте такое обещание близким и родным, друзьям и знакомым. Пусть каждый будет свидетелем вашего стремления всегда оставаться свободным от неприятных пристрастий.

Есть несколько неплохих упражнений  для закрепления результата – в принципе проделывать вы их будете не задумываясь, практически машинально, но я все же порекомендую добавить немного порядка, хотя бы на первое время. Вот упражнения о которых я говорю:

  • Каждый раз, когда возникает чувство гордости за свое достижение, не гоните его прочь, постарайтесь в полной мере насладиться победой, прочувствуйте каких высоких результатов вам удалось добитьсяборьба с вредными привычками закрепление результата
  • Как только вы в сталкиваетесь с очередным подтверждением правильности выбранного пути, не забывайте дополнять список своих побед, время от времени перечитывайте его, особенно в моменты сомнений
  • Старайтесь всегда видеть только положительные стороны в отказе от вредной привычки, не допускайте ни капли сомнений, не сдавайтесь и не опускайте рук ни при каких обстоятельствах. Если в какой то момент, вам покажется, что вы нашлю плюс во вредной привычке, незамедлительно проанализируйте его, наверняка, чего то вы не разглядели, записывайте подобные заблуждения, чтобы больше не возвращаться к ним
  • Наконец, постарайтесь рассказать о своём достижении, тем кто только встаёт на путь исправления, не поленитесь потратить час-другой на общественно полезное дело. Возможно ваши труды оценят, и именно ваш рассказ поможет кому-то добиться желаемых результатов. И тут к вашим услугам социальные сети, форумы и блоги, где вам непременно будут рады Если у вас нет собственного блога и нет желания его создавать, я охотно опубликую у себя историю вашей побед, присылайте свой рассказ на мою почту с темой «моя победа».борьба с вредными привычками поделиться результатом с другими людьми

Критерии завершения этапа?

Сказать, что этот этап отказа от вредной привычки завершен, можно лишь прожив долгую счастливую и независимую жизнь. Порой люди срываются через десятки лет, другие же, напротив, кардинально меняются спустя год другой. На мой взгляд, можно говорить об окончательной победе лишь тогда, когда не останется воспоминаний о том, что победил. Поэтому пока вы вспоминаете о борьбе и об этапах, о вредной привычке и своем достижении, этап закрепления результатов продолжается. Однако пусть вас это не пугает, рано или поздно, при серьезном подходе вы проснетесь утром и поймете, что живете в своё удовольствие и продолжите шагать по пути к счастью.

Успехов во всех положительных начинаниях, пусть не останется ни одной вредной привычки, гнетущей ваше существование. Помните, что данный метод универсальный и поможет справиться с любым пристрастием, кроме того вы сможете использовать поэтапный метод и для приобретения положительных привычек, а так  же для смены собственного характера.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.