Как изменить свою жизнь, с чего начать

как улучшить свою жизнь

Несколько правил — как изменить и улучшить свою жизнь

Наша жизнь время от времени может быть: трудной, сложной, скучной или может пойти не по тому пути. Мы застреваем в бесконечном кругу дурных привычек, лени и страха перед неудачами. Мы можем долгое время не замечать, что попали в колею, из которой очень сложно выбраться. Иногда нужно много времени, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону. Давайте разберемся с чего следует начать, чтобы наступили перемены в скучной жизни.

Будем считать, что начало в нелегком деле повышения качества жизни у вас уже положено. Ведь вы нашли эту статью. А значит искали, и находили другие. Значит старались сделать первые шаги на пути к счастливой и интересной жизни. Настало время окончательно решить для себя, что вы действительно хотите что-то менять. Что вы созрели для дороги к лучшему.

Действия, про которые буду писать ниже — не одноразовые и одномоментные. Их нужно будет начать делать сейчас, и не прекращать на протяжении долгого времени, чтобы почувствовать результат. Вознаграждение обязательно придет к вам, в виде: прекрасного настроения, отличного здоровья, успехов во всех ваших начинаниях, и самоконтроля в трудных ситуациях. В общем, ждите повышения качества жизни.

1. Делайте каждое утро 10-15 минутную зарядку, чтобы разогреть тело и взбодрить дух

Возьмите в привычку, встав с постели и немного походив, начать день с зарядки. Нужно разбудить и взбодрить себя небольшими физическими упражнениями, чтобы разогреть мышцы, погонять кровь. При этом в клетки поступит больше кислорода и вы будете в тонусе. Такая небольшая разминка придаст бодрости с самого утра и весь день пройдет на позитиве.

Совет! Утро хорошо начинать не только с зарядки, но и со стакана чистой питьевой воды, за 15-20 минут до завтрака

Можно делать упражнения не только утром, но и в течение дня, если есть возможность и желание. При сидячей работе уделяйте спорту хотя бы 45 минут в день. Например, Настя начала заниматься Бодифлексом  — это смесь дыхательных и физических упражнений, научившись которым можно уделять 15-20 минут свободного времени в день, и прийти к хорошим результатам.

2. Начните заниматься кардионагрузками, они позволят снять напряжение тяжелого дня

как улучшить свою жизнь

Для таких нагрузок не всегда нужен спортзал. Кардионагрузки хороши тем, что вы поможете себе снять напряжение трудного дня. Можно сказать спустите пар, и еще будете поддерживать своё тело в хорошей физической форме. При правильной нагрузке поможет убрать лишний вес, фактически сожжёт жир — проверяю на себе уже который год.

Кардионагрузки бывают разные: бег, плавание, лыжи, езда на велосипеде, прыжки и приседания, танцы.

Выберите то, что вам по душе, например, любите плавать, так почему же в зимнее время не походить в бассейн, а в летнее посещать пляж. Или начать бегать в лесу, совместить приятное с полезным.

Главное перед началом таких тренировок проконсультироваться с врачом — можно ли вам ими заниматься, возможно, есть какие-либо противопоказания или проблемы с сердцем.

Ведь при сильных тренировках идет большая нагрузка на сердце, оно увеличивается в объеме, и идет укрепление сердечных мышц. Кардионагрузками можно заниматься от 3 до 6 раз в неделю.

3. Отрегулируйте свой сон

Ложитесь спать и вставайте в определенное время. Ставьте себе будильник для этого, хотя со временем необходимость в нем отпадет. Режим важен для любого человека. При режиме: рано ложиться и рано вставать — многое сможете успеть в течение дня. У вас появится время не только на занятия спортом, но и для умственного развития.  А ведь изменить мозг — это и есть изменить жизнь, научитесь мыслить другими категориями.

Перед тем, как ложиться спать, убедитесь, что никакой шум или свет не помешает, тогда сон будет крепким, а вы успеете восстановиться для нового дня. Отложите телефон, не листайте его перед сном. Лучшее решение взять интересную книгу и почитать её недолго, чтобы расслабиться и настроиться на сон.

Совет! О вреде современных гаджетов у нас есть отдельная статья, обязательно прочитайте: Есть ли у вас зависимость от телефона?

4. Сократите приём вредной пищи, кушайте больше овощей и фруктов

как улучшить свою жизнь

Постарайтесь в своём рационе уменьшить приём вредной пищи: фаст-фуда, газировки, жирной и жареной пищи, откажитесь от полуфабрикатов. Понятно, что сложно в один миг отказаться от разных «вкусняшек», от которых растет попа и уровень холестерина в крови, но ради своего здоровья и фигуры нужно постараться. Можно постепенно переключаться на более здоровую пищу и сами убедитесь, как она вкусна и полезна.

С овощами и фруктами получите нужные микроэлементы для организма. Белковая пища нужна для роста и развития организма. А вот в жирной и жареной пище сплошной вред, который потом отложится на боках. Фрукты и овощи обычно малокалорийные. В них много витаминов, минералов и разных микроэлементов, клетчатка, которые необходимы для правильного функционирования организма и улучшения самочувствия, а следовательно, и качества жизни.

Не забывайте про приём воды в течение всего дня, все мы помним, что человеческий организм на 80 % состоит из воды. Этот баланс нужно обязательно поддерживать. Достаточное количество жидкости не только поможет убрать лишний вес и очистит организм, но и заставит его работать с максимальной отдачей.

5. Выделите время на саморазвитие: чтение литературы, освоение полезных навыков

Чтение книг — это всегда интереснейшее занятие, при котором человек не заметно развивается. Начните с того, что привлекает, что захватывает дух, и не заметите, как погрузитесь в миры: приключений, фантастики и истории. Старайтесь читать разную литературу: научную, художественную (в стихах и прозе), чтобы всесторонне развиваться, ведь полученная информация из книг всегда может вам пригодиться.

Посвятите какое-то время освоению полезных навыков. Например, работаете в крупной фирме, где часто сотрудников отправляют в командировки в разные страны, но вам не хватает знания языка для этого. Так в чем же дело, нужно начать развитие в этом направлении. Или нужны навыки программирования, чтобы выбиться вперед, и быть успешнее. Может быть не хватает средств, чтобы нанять кого-то и сделать небольшой косметический ремонт, но есть желание своими руками его осуществить, изучайте, читайте больше литературы в этом направлении и всё получится.

А может хотите избавиться от вредной привычки, тогда вперед — прочтите несколько полезных книг. Не нужно тратить своё время в течение дня бездумно, сидя в ленте новостей в социальной сети, его надо использовать с пользой для себя. Ведь не так уж и сложно уделить интересному делу всего 30-60 минут в день, чтобы  больше узнать и потом преуспеть в новом деле, в разы повышая свою самооценку.

6. Работайте над раздражительностью и гневом

как улучшить свою жизнь

В наше время всё больше нагрузки, как физической, так и эмоциональной ложится на плечи современного человека. Люди меньше отдыхают, меньше уделяют времени на восстановление своих сил, поэтому становятся раздражительными. Поездка на автомобиле, вызывает всё большее негодование, и выплескивание гнева на окружающих происходит при любой незначительной ситуации. В метро, электричках, барах, люди не сдерживаются и при малейшей негативной реакции могут перейти к ругани, иногда и к рукоприкладству.

  • В работе над этой проблемой нужно начать с себя, при любом появляющемся раздражении, попытаться понять и осознать, что эта эмоция причиняет непоправимый вред здоровью. Только при положительных эмоциях человек чувствует себя хорошо.
  • Как говорят, все болезни от нервов, поэтому нужно при малейшем нестандартном развитии событий, учиться не доводить себя до ручки, даже глубокое медленное дыхание даст время переосмыслить ситуацию и посмотреть на неё под другим углом.
  • Не сердитесь по мелочам продолжительное время, не копите обиду в себе, отпустите её, дайте пройти негативу быстрее и восстановите силы.
  • Попытайтесь быть хорошими и вежливыми по отношению к людям в течение дня. И увидите, что не все окружающие плохие и злые. Возможно они отвечали Вам тем же, что получали. А когда сами будете в хорошем настроении, то и окружающие впитают положительный настрой.

7.  Составьте план действий на каждый день

Всё, о чем говорили выше и о чём пойдет речь далее, нужно распланировать по часам на весь день или ближайшую неделю. Любые тренировки по физической подготовке, чтению, или работе над эмоциональным состоянием требуют времени. Для этого нужно распланировать свой день так, чтобы успеть не только работать, уделять время семье, но и заниматься своим саморазвитием, как физическим, так и моральным.

Может показаться, что планирование не приблизит вас к цели. Но не забывайте, что большинство действительно успешных людей не расстаются с ежедневником. Попробуйте вести дневник, хотя бы неделю. Распланируйте её, а потом описывайте насколько близко удается следовать плану. Вы не поверите, но скоро скажете, что это была неделя, изменившая жизнь. Продолжайте в том же духе.

8. Назовите свои самые большие страхи и столкнитесь с ними

Страхи есть у каждого человека. Каждый чего-то боится. Страхи у всех разные, но путь решения один. Перечислите, вспомните всё, чего боитесь, что беспокоит и делает неуверенным, мешает в жизни, а затем разрушьте эти преграды одну за другой. Иначе так и не получится повысить качество своей жизни.

Осмыслите каждый свой страх и поймёте, что некоторые просто раздуты и не имеют реальной почвы под ногами. Убедите себя, что вы сильны, очаровательны и достаточно умны, чтобы преодолевать все страхи, которые возникают. Только таким образом сможете научиться с ними справляться.

9. Перечислите самые большие проблемы, которые есть и работайте над их разрешением

Всегда есть какие-то переживания или проблемы. Мы держим их в уме. Они продолжают разрушать нас, делая беспокойными, убивая наше здоровье. Составьте список самых больших проблем в жизни. А затем направьте большую часть внутренней энергии на один пункт из списка, пока не решите его, или по крайней мере, не сделаете меньшей проблемой.

Тогда движение к следующей проблеме будет не таким сложным шагом. А их быстрое решение будет безболезненным, а где-то даже принесёт удовольствие. Например, отказаться от дурных привычек сложно, но выполнимо. И этот отказ придаст вам бодрости и здоровья,  как психологического так и физического.

10. Уделяйте на медитацию по 10-20 минут каждый день

как улучшить свою жизнь

В конце дня или каждый раз, когда чувствуете себя усталым или разбитым, найдите укромное местечко в тишине. Удобно сядьте, спина должна быть прямая, закройте глаза и стабилизируйте дыхание, чтобы оно было спокойным и ровным. Постарайтесь не думать о тех проблемах, которые накопились за целый день. Если же мысли роятся и не дают от них освободиться, думайте о чем-то одном и хорошем, как, например, в отпуске купались в теплом голубом море. Это поможет восстановиться и уменьшить стресс, полученный в течение дня.

Некое подобие медитации можно проделывать перед сном, уже лежа в постели. Главное, чтобы вы не проваливались в сон едва касаясь подушки. Такое бывает от переутомления — поэтому старайтесь ложиться спать не поздно. Даже 10-15 минут ежедневных положительных эмоций отлично помогают повысить качество жизни.

Совет! Медитацию, если не хватает времени, легко заменит собой чтение книг (только отложите подальше смартфон). Занятия спортом — тоже отличная замена медитации: плавание, бег, лыжи — своей монотонностью помогут избавиться от умственной усталости, а выброс эндорфинов заменит положительные эмоции.

11. Уберите свой дом — очистите пространство

Сделайте генеральную уборку у себя дома. Выбросьте весь хлам, который накопился за долгое время. Не жалейте старых вещей, которые стоят без дела. Вы проводите большую часть времени в своём жилище, поэтому оно должно быть чистым и светлым. А главное, комфортным для вас.

Убирайтесь почаще, раскладывайте вещи, которые сложены в кучу, проветривайте помещение. И почувствуете, как легки и светлы мысли дома, как хорошо и приятно здесь находиться, как много прекрасных эмоций получаете в этом пространстве.

12. Знакомьтесь с новыми людьми и не забывайте о своих любимых

Очень хорошо, когда рядом много друзей. Всегда есть с кем поделиться радостью или печалью. При этом будьте открыты новым знакомствам. Новые встречи привнесут в жизнь интересные события, хорошие связи, которые, возможно, в дальнейшем могут очень хорошо отразиться на Вашей судьбе.

Не забывайте и о близком, любимом человеке. Больше времени проводите вместе. Дарите друг другу теплые эмоции. Оберегайте свои отношения, пусть они сохранятся, как можно дольше в стадии взаимопонимания, страсти и любви. Это очень хорошо сказывается на здоровье каждого, когда постоянно находитесь в прекрасном настроении, то никакая депрессия или другие тяжелые болячки не привяжутся и жизнь будет только лучше.

13. Начните говорить чаще такие слова как — “Нет”, “Сожалею” и “Это интересно, продолжайте”

  • Высказывание “Нет” означает то, что хотите установить границы, не позволяющие людям обманывать себя, оказывать всяческое негативное давление.
  • “Сожалею” —  означает, что иногда можете ошибаться, признаёте это и вовремя извиняетесь. Что не только заботитесь о своих чувствах, но и о чувствах окружающих Вас людей.
  • Последнее высказывание означает, что вы всегда открыты интересным идеям и советам окружающих. Что всегда можете прислушаться к хорошей подсказке от друга или близкого человека, и не будете отвергать, а выслушаете, и сделаете для себя нужные выводы.

Я понимаю, что все сказанное, покажется непреодолимой и большой задачей. Однако, можно посмотреть с другой стороны и увидеть пользу приведенных практических советов. Выполняя их уже здесь и сейчас, вы сможете начать менять свою жизнь к лучшему. Она будет насыщена положительными эмоциями, замечательными событиями, которые повернут её в  русло гармонии с собой и окружающим миром.

Хорошего настроения вам!

Поделитесь статьей с друзьями: Поделиться Вконтакте Поделиться FaceBook Поделиться Одноклассники Поделиться Twitter Поделиться Telegram


28 комментария

  1. Аноним

    Спасибо.

  2. Аноним

    Супер

  3. Аноним

    спасибо!

  4. Сигизмунд Твоедочерин

    Опупеть. Когда встаёшь на работу в 4 часа утра именно то что хочешь делать — зарядка , бег , правильный режим сна . А после работы как раз овощей навернуть , что бы восполнить потерю калорий за 10-12 часовой рабочий день. Ах да , ещё и медитация- время как раз на неё остаётся , вместе с книгами и хобби — во время сна

    1. el_puzo (Автор записи)

      Возможно стоит изменить подход к выбору работы. Всех денег не заработать и тратить 2-3 часа в день на дорогу очень расточительно. Регулярный недосып, усталость и стресс, который приходится заедать (или запивать) за просмотром ТВ или соцсетей — всё это не идет на пользу. Кроме того очень много зависит от характера работы. Если вы весь день на ногах, то стоит сменить физическую активность на умственную. Но если на работе вы проводите 8 и более часов за экраном компьютера, то вечерня прогулка и утренняя зарядка вам не повредят.

      Правильное питание — не стоит путать с веганством. Правильное — это сбалансированное питание, за основу можно брать стол номер 9, который в основном рекомендован при сахарном диабете: меньше жирного, жареного, острого и конечно быстрых низкокачественных углеводов.

      Медитации, книги и спорт — это способ сменить активность во время отдыха. Повторюсь, всё зависит от рода вашей деятельности.

      Если ни на что нет времени, то точно пора что-то менять в жизни.

  5. Аня

    Спасибо за полезную и интересную статью!
    Чтобы улучшить свою жизнь от Вас потребуется лишь одно — действия.

  6. Аноним

    Мне понравилась ваша статья много чего полезного и верить надо себе и не быть тряпкой.

    1. el_puzo (Автор записи)

      Спасибо. Именно так, как начинаешь в себя верить, сразу жизнь налаживается

  7. Wowa

    Нужно начинать с самого детства.Хорошо учится в школе,слушать родителей,поменьше слушать друзей.Брать активную участь в спорте.И тогда у вас будет хорошая работа,где нужна бить всегда лучшим.И тогда твоя жизнь станет лучше.

    1. Сардор

      Зависит от друзей наверное ну хотя если не слушать друзей может возникнуть замкнутость

      1. Евгений Исаков (Автор записи)

        Друзья важны. Но если они вас не поддерживают, то стоит задуматься. Двигаясь к своим целям на пути всегда встречаешь новых людей, кто-то становится хорошими друзьями, кто-то компаньонами, кто-то случайными попутчиками.

  8. Аноним

    Очень полезная статья. Часто пытаюсь улучшить свою жизнь, но нет приделу совершенства. Зарядку делаю, но до кардионагрузок не дошла. Но питание усовершенствовала. Сон – очень важен. Но если он очень крепкий, то и часов для полного восстановления организма нужно меньше. Главное чтобы он не был беспокойным. Тут и важно сдерживать свои эмоции. Иначе может быть и плохой сон и бессонница. Приучать себя к медитации – это очень здорово. Конечно, надо много читать на подобные темы.

  9. Hosting

    Все записываются на пилатес? Может вы попрыгаете со скакалкой или на резинке? Что вы всегда любили делать в детстве, потом будучи подростком, от чего с трудом отвлекались? Вы любите читать и писать длинные письма, вязать, шить или ходить на свидания? Подумайте, как вы можете это использовать сейчас?

  10. Олеся

    Мысли материальны это каждый из нас знает.Нужно верить что всё получится и что в дальнейшем жизнь улучшится.Позитивные мысли,положительный настрой и улыбка до ушей.Вот главные составляющие на пути к улучшению жизни.

    1. el_puzo (Автор записи)

      очень хороший и правильный подход!!!

      1. Аноним

        Согласен супер

  11. Яна Яна

    В принципе, полностью согласна со всеми статьями)
    Очень хорошо расписано что делать и после этой статьи становится понятно, что изменить жизнь к лучшему не так уж и сложно и что все в наших руках)

    1. el_puzo (Автор записи)

      Все верно. Любая цель достижима, главное верить и делать. Идти к своей цели — не всегда просто, однако результаты порой могут превзойти ожидания. Правильная постановка целей, афермации для ее достижения, мотивации чтобы не сбиться с пути — все в наших руках. А результат не заствит себя ждать

  12. Яна Коромыслова

    Актуальная статья. Хорошее напоминание того, что нужно встраивать в свой образ жизни полезные привычки. Я уже давно пытаюсь выполнять большую часть правил, но бывают дни когда хочется всё бросить, ничего не делать. Потом отпускает, и опять продолжаю следовать правилам.

    1. el_puzo (Автор записи)

      В таком деле главное не сдаваться. В сети кучи мотивирующих картинок и текстов, говорящих о том, что обычно не хватает одного шага до выполнения мечты. Поэтомк никогда не стоит унывать и отчаиваться.

  13. Ирина

    Спасибо за полезную информацию. Все никак не могу организоваться правильно. Теперь вот точно буду действовать и тогда, я уверена, моя жизнь измениться в лучшую сторону. Спасибо автору.

    1. el_puzo (Автор записи)

      Спасибо за отзыв, надеюсь, статья оказалась полезной и поможет Вам начать заниматься своим счастьем. Ведь в этом деле главное старт

  14. Аноним

    Ну что ж почему бы и не попробовать. В интернете много подобных статей и если их только читать, то точно ничео не изменится. Начну с себе, как только встану.

    1. el_puzo (Автор записи)

      Все верно надо начинать. И начать надо с того, чтобы встать)))

  15. Артём

    Все верно, коротко и по делу. Хочешь быть счастливым — займись собой прямо сейчас. Не откладывай работу над собой, лучшей день начать — это сейчас.

    1. el_puzo (Автор записи)

      Артём, полностью согласен. Лучшего времени, чем «сейчас» не существует. Если задуматься, то другого времени вообще не существует — все остальное мечты или воспоминания, а жизнь — она прямо тут!

  16. Катя

    Прекрасная статья, полная оптимизма. Написано просто и по существу, огромное спасибо — вновь захотилось заняться собой

    1. Nastena

      Спасибо, что оценили статью. Я сама до сих пор иду к тому, чтобы верно организовать свой день, и быть в гармонии с душой и телом. Чего и Вам желаю!

Добавить комментарий для Олеся Отменить ответ

Перед публикацией все комментарии проверяются вручную, на соотвтествие правилам сайта - это занимает время. Гораздо быстрее мы отвечаем в нашем чате в Telegram.