Архив тегов: ЗОЖ

Здоровый образ жизни — понятие всеобъемлющее, оно далеко не заканчивается на правильном питании и спорте. Полноценная и активная жизненная позиция без рабских привычек, способность противостоять стрессам и радоваться каждому дню, быть хозяином собственной жизни — вот основной ключ к успеху.

Книга Аллена Карра легкий способ бросить курить

леккий способ бросить курить аллена карра

Основные принципы книги Аллена Карра

Я немного забросил тему отказа от курения, хотя в планах было еще довольно много статей, от познавательных, до основанных на личном опыте. Осенью 2017 будет три года как я перестал курить, наверное поэтому я перестал вспоминать об этой привычке, хотя в первые месяцы желание поделиться величайшей радостью не покидало меня. В общем я решил закончить начатое дело, тем более, что скоро будут новые циклы о здоровье и саморазвитии. Чего-то я уже добился, чего-то буду добиваться параллельно с читателями. Очень надеюсь, что за последние годы я стал писать чуть лучше, а значит эту и другие статьи увидят люди, которым они будут полезны.

(далее…)

Как быстро похудеть в домашних условиях (часть 4 – упражнения Бодифлекс проверено на себе)

упражнения бодифлекс

В данной статье опишу и покажу те упражнения, которые лично мне помогли избавиться от докучавших сантиметров в проблемных зонах за короткий срок (за 3 недели), которые и сегодня помогают сохранять себя в прекрасной форме. Немного затянула с этой последней частью, т.к. проехали по побережью Черного моря, там на берегу одного дикого пляжа и сделали фото упражнений, чтобы совместить приятное с полезным. Если кому будет интересно вот начало нашего путешествия — Поездка на автомобиле на Черное море (часть 1 — дорога из Москвы).

(далее…)

Как быстро похудеть в домашних условиях (часть 1)

бодифлекс на себе дома дал результат

Очень многие люди сейчас страдают избыточным весом и задаются вопросом — «Как быстро похудеть и сделать это без особых проблем?». До поры до времени я не задумывалась, что буду мучатся тем же вопросом, но даже стройная женщина, может набрать лишний вес, от которого потом, как, оказывается, очень сложно избавиться. Сейчас хочу на своём примере показать, что нужно делать, чтобы похудеть и сохранить приобретённую фигуру навсегда, я сделала свой рекорд и за 3 недели сбросила не нужные 6кг., которые больше ко мне не вернулись.

(далее…)

Мои мотивации, чтобы бросить курить

как сделать аффирмации

Почему стоит бросить курить лично мне

Отказ от любой привычки — достаточно сложно дело, особенно от вредных и таких приятных. В своё время именно мотивации оказали значительную поддержку в момент отказа от табака. Регулярные прочтения мотиваций наравне с, самостоятельно составленным аффирмациями, в определенный момент времени буквально заменили вредные пристрастия.

(далее…)

Книги, как бросить курить и для тех, кто хочет бросить курить

книги как бросить курить

Несколько способов легко бросить курить

Я уже немного писал об отказе от вредных привычек, любой из предложенных методов вполне может подойти тем, кто хочет бросить курить. Поэтому, если ваша борьба с этим пристрастием не носит характер холодной войны, затянувшейся на долгие годы, начать, проще всего с любого из описанных ранее методов, в принципе, они все универсальны. А вот в случае затянувшихся боев и твердого стремления победить, стоит прибегнуть к тяжёлой артиллерии. Взяться за книги о том, как бросить курить — книги — это очень сильный аргумент.

(далее…)

Мои аффирмации к отказу от табака

аффирмации легко,чтобы бросить курить

Метод аффирмаций при отказе от курения

Начну с того, что на метод аффирмаций я совершенно случайно наткнулся в одной из книг по саморазвитию, которые я усиленно изучал, движимый желанием изменить свою жизнь (В статье: «книги для тех, кто хочет бросить курить» — я привел несколько книг, помогших мне пересмотреть свои взгляды на жизнь). Одним из этапов изменения и личностного роста я выбрал отказ от сигарет. Сигареты не просто ежедневно отравляли мой организм, но и регулярно лишали меня уверенности в себе, ведь победить пагубное пристрастие я не мог долгое время.

(далее…)

Этап 5: Закрепление результата

борьба с вредными привчками закрепление результата финиш

Специфика этапа закрепления результата

Последний и самый главный этап борьбы с вредными привычками – это этап закрепления результата. К нему стоит переходить после того, как пройден основной этап борьбы с вредной привычкой и пора задуматься о том, как сохранить победу за собой. К сожалению, люди очень часто забывают о нём, тем самым совершая одну из самых грубых ошибок, приводящих к срывам и рецидивам, т.е. буквально перечеркивая все предыдущие старания и месяцы, если не годы трудов. Хуже того, сорвавшись человек теряет веру в свою победу и долгие годы не может решиться на повторную попытку, честно говоря, проще сорваться на этапе борьбы или подготовки, там срыв хотя бы ожидаем. О том как не наступить на самые популярные грабли я и хочу рассказать.

(далее…)

Этап 4: Борьба с вредной привычкой

борьба с вредными привычками борьба за своё здоровье

Специфика этапа

Наконец, после долгой подготовительной работы, собрав огромный багаж знаний и уверенности, вы готовы приступить к самому главному – первой и последней решающей битве. Наверняка уже чешутся руки попробовать весь заготовленный арсенал. Наверняка, вы уже люто ненавидите свое пристрастие. Наверняка, у вас не осталось ни капли сомнений в своих силах. Если все именно так, то тянуть дальше просто не имеет смысла – впереди только победа над вредной привычкой.

(далее…)

Этап 3: Подготовка к отказу от вредных привычек

борьба с вредными привычками подготовка

Специфика подготовительного этапа отказа от вредных привычек

Оставив позади первые этапы борьбы с вредными привычками, утвердившись в своем намерении и осознав необходимость отказа, словом, поняв, что войны не избежать; проведя предвоенную подготовку перековав орала на мечи: научившись анализировать свое поведение и мотивировать себя – самое время приступить к предвоенным манёврам. Цель данного этапа — подготовить тяжёлую артиллерию, призванную помочь в предстоящей войне за собственное благополучие в борьбе с вредными привычками.

(далее…)

Изменения в организме человека после отказа от курения

изменения с организмом после отказа от курения

Почему стоит бросить курить прямо сейчас

В интернете написано много статей о вреде курения на человеческий организм, но также очень интересны статьи о том, какие изменения у человека происходят после отказа от курения. Ведь хочется знать, какие перемены произойдут в организме, и какие плюсы будут от того, что я брошу вредную привычку прямо сейчас, которая уже проросла в меня. Должен быть стимул для того, чтобы не дымить ни дня. А стимул есть — сохранённое здоровье себе и своим близким, сэкономленные деньги в семейном бюджете, гордость за себя, что справился и преодолел серьезную привычку, которая мучила продолжительное время.

(далее…)