Как накачать пресс в домашних условиях
Как быстро накачать пресс
Рассматривая в зеркале свое подросшее брюшко, все мы не раз задавались вопросом, как можно быстро накачать пресс, как убрать надоевший шарик и заменить столь желанными кубиками. Регулярно уделяя время тренировкам, каждый из нас способен добиться значительных результатов, причем достаточно быстро.
Однако, что делать если современный ритм жизни, тяжелая работа, семья и общество просто не оставляют времени на спорт? Самое обидное, что именно общество и порицает распущенный внешний вид. В деловых кругах стало не модно щеголять животиком, общество ждет от нас энергичного подтянутого тела. Получается замкнутый круг, нам не оставляют времени на занятия собой и стыдят за то, что мы плохо выглядим. Оказавшись в такой ситуации мы начинаем задаваться вопросами: как быстро накачать пресс, как быстро сбросить вес, как приобрести спортивное тело. Ответа на это найти во время не успеваем, начинаем нервничать, злиться, обвинять себя. Бросаемся из крайности в крайность: выбираем жесточайшие диета, угробляемся на тренировках, поедаем тонны непонятных средств для похудения — но итог один, рано или поздно мы срываемся, объедаемся вновь. Как правило заканчивается всё это на диване с увеличенным вдвое брюшком.
Единственный верный подход к любым тренировкам — это систематичность. И накачивание пресса, и бег, далеко не исключения. Даже правильное питание должно быть системным, а не разовой диетой. Хочешь хорошо выглядеть, будь добр трудись, причём регулярно, на протяжении всей жизни — такое поведение и должно стать новым образом жизни, тогда удастся не только пресс накачать, но и фигуру получить захватывающую.
Накачать пресс за 8 минут
Как не стоит на месте общество в своих требованиях к здоровому телу, так не стоит на месте наука по созданию и разработке различных спортивных программ, тренажеров, диет.
-
Уже несколько лет храню у себя замечательный цикл тренировок пресс за 8 минут (ВИДЕО)
Курс, действительно, поможет накачать пресс за 8 минут занятий в день, но заниматься придется регулярно, четко придерживаясь программы тренировок и далеко не один месяц. Однако, всегда надо с чего то начинать, и как стартовая программа данный курс, на мой взгляд, великолепен. Не стоит бояться страшилок, что живот только вырастет от упражнений на пресс, т.к. мышцы будут расти под слоем жира, который никуда не денется. Враки! Жир будет уходить, но медленно и со всего тела, и в какой-то момент ваш великолепно накаченный пресс предстанет на всеобщее обозрение, но, повторюсь, потрудится придется изрядно.
Как бы странно не звучало, но наиболее полезными будут: 
- силовые тренировки: приседания, подтягивания, становая тяга и т.п. Тут всё очень просто, чем больше мышц получится нарастить, чем сильнее станешь, тем быстрее будешь расходовать энергию, большая часть которой законсервирована в жировых отложениях. Ещё раз: просто от силовой тренировки много жира не скинешь, однако мышцы — это самый главный поглотитель энергии, и действуют они наиболее эффективно в моменты нагрузок, даже при простой ходьбе
- аэробные тренировки: бег, аэробика, плавание, спортивная ходьба. Аэробные тренировки, как раз, сильно способствуют сжиганию жира, но только при достаточной продолжительности (не менее часа), жир активнее всего начинает использоваться, когда не осталось других источников энергии. Поэтому тренировки лучше всего проводить на голодный желудок, например, утренние пробежки
- правильное питание: баланс белков, жиров, углеводов и всяких витаминок. Пока еще никто не отменил главного правила худеющих: тратить энергии больше, чем потреблять, при этом обязательно потреблять достаточное количество белка, чтобы не допускать разрушения мышечной ткани, которая первая страдает при всяких голодовках
Почему всё это важно для пресса? Потому, что пресс действительно долгое время будет скрыт от посторонних взглядов под слоем жира на животе. Просто, заветные кубики, очень стеснительны и никому не хотят показываться, пока не подрастут и не
окрепнут.
Вам будет интересно:
За сколько можно накачать пресс?
Так за сколько действительно можно накачать пресс? Все зависит от нескольких факторов:
- физическое состояние на текущий момент
- желаемый результат
- готовность к тренировкам
Средний человек, периодически задающийся вопросами здорового образа жизни, а значит не сильно себя запускающий, способен привести свой животик в тонус за 1-2 месяца регулярных тренировок. А за 3-4 месяца стать обладателем вожделенных кубиков. Главное правильно поставить цель и сделать очередной великолепный шаг в ее достижении.