Что такое аффирмации и как они работают

Каждый, кто пытался заниматься саморазвитием, хотя бы раз сталкивался с таким понятием, как аффирмация. Что это такое — далеко не секрет. В Сети достаточно материалов на эту тему, начиная с Википедии и заканчивая различными научными и псевдонаучными ресурсами (вроде этого). Учитывая, что уже практически каждый высказал свое мнение и видение на аффирмации, не стану и я избегать этой интересной, в сущности, темы. Тем более что сам прибегал к подобной методике и даже достиг результата в своей борьбе с табакокурением.

Что такое аффирмации?

Первый ответ в поисковых системах на этот вопрос есть малопонятное, напичканное умными словами и терминами, достаточно сухое определение из старушки Wiki. Даже не буду его приводить, всё  равно ясности не добавит. А ради любопытства каждый может самостоятельно заглянуть на её страницы. Если попытаться описать суть аффирмаций в простых словах, то это особым образом составленные фразы, регулярное повторение которых настраивает в первую очередь ваше подсознание на новые цели. Если задуматься чуть глубже, то аффирмацией является всякая много раз повторенная фраза, в том числе и негативного характера. Сразу вспоминается карикатура с ангелом-хранителем, записывающим пожелания на день: «жизнь говно, денег нет…». Не про нас ли нарисовано? Как часто мы корим и обижаем себя, ругаем и обвиняем других и саму жизнь? В этой статье я как раз  хочу поделиться своим мнением об ошибочности подобных деяний.

Рекомендую прочитать статью о правильной постановке своих целей и их достижении:

Постановка к цели — важные шаги к успеху

Однако прежде чем приступить к объяснениям, хочу чуть подробнее остановиться на самом понятии. Термин пришел к нам от латинского affirmatio, т.е. подтверждение. Таким образом, аффирмации — это фразы, направленные на закрепление определенного шаблона, цели или стремления за счет влияния на наше бессознательное, т.е. фактически без осознанного вмешательства и значительных усилий. Всё, что от человека требуется — это немного изменить образ мыслей, после чего начать запись новых целей и образов. Метод аффирмаций приобрел достаточную популярность за счёт своей кажущейся простоты и доступности. К тому же существует масса подтверждений его работоспособности, не только теоретических изысканий различных психологов, но и фактов из жизни, например, моей. И сотен тысяч, а может и миллионов людей, заинтересованных в скорейших и бесповоротных изменениях.

Как работают аффирмации?

Не имеет особого смысла глубоко вдаваться в работу нашего сознания. Существует масса книг на эту тему, причем у каждого автора может быть своя точка зрения, хотя во многом они схожи. Работа аффирмаций сводится к закреплению определенного образа, как положительного, так, увы, и отрицательного в нашем подсознании, которое, в свою очередь, всеми возможными способами старается привести в соответствие жизнь реальную и образ, закрепленный в глубинах неосознанного. Вот почему так опасны необдуманные негативные мысли. Поэтому современный мир, особенно мир мегаполисов, столь жесток и беспощаден. Во многом виной тому являются навязанный извне информационный поток и не умение ясно смотреть на жизнь.

Практически все религии и философии мира учат нас положительному восприятию действительности. Учат нас быть добрее и меньше обращать внимание на зло, нас окружающее. Подобное тянется к подобному, а потому негативные мысли, даже (особенно) в адрес вашего обидчика, лишь усугубляют положение вещей. И вместо ожидаемого облегчения после выплеска отрицательных эмоций нам становится ещё хуже. Это закономерная отдача, метод бумеранга в действии.

Аффирмации очень полезны в сочетании и с другими методами. Например, очень рекомендую поэтапный метод борьбы с вредными привычками. Пусть вас не вводит в заблуждение его название. Метод универсальный и отлично подходит для саморазвития, а не только отказа от сигарет или алкоголя. Подробнее с его основными принципами можно познакомиться в этой статье:

Поэтапный метод борьбы с вредными привычками

Аффирмации программируют наше подсознание, в котором создается глубокий образ желаемой (закрепляемой) цели. А дальше решением проблемы уже занимается само подсознание, ищет новые пути и буквально перекраивает мир под себя. Удивительно, но стоит только настроиться на определенный результат, как сразу начинают всплывать различные способы его достижения, причём такие, о которых ранее нельзя было даже помыслить. Поэтому столь важно тщательно составить аффирмации, создающие положительный образ.

Методику использования аффирмаций можно применять как в качестве самостоятельной для достижения долгих, больших, глобальных целей например, полностью изменить жизнь, так и в качестве дополнения к различным узконаправленным методикам например,  отказ от вредных привычек. Прежде чем приступить к использованию аффирмаций, требуется четко понять, что аффирмации работают независимо от ваших мечтаний. Которые могут совершенно не совпадать со случайно и зачастую неверно созданным образом. Поэтому необходимо очень тщательно подходить к вопросу их составления.

Как использовать метод аффирмаций

Мало научиться правильно составлять аффирмации, нужно ещё правильно их использовать. Существует несколько методик работы с аффирмациями. Действенность каждой можно проверить самостоятельно. Я же постараюсь  о них рассказать:

• Самый простой метод, который я, кстати, опробовал на себе — это совмещение аффирмаций с другими методиками. Хочу отметить, что мои аффирмации были узконаправленными и помимо регулярного ежедневного их прочтения до и после сна, я время от времени перечитывал в моменты слабости. Аффирмации помогли мне справиться с табачной зависимостью, с которой я решил бороться всеми известными способами. Победа оказалась разгромной, а я убедился в действенности метода. Ах да, часто пишут про бумагу, с которой не вырубишь и топором. Признаюсь, я схалтурил и записал всё в блокноте на телефоне. Хуже от этого не стало. Всё же в цифровой век живём.
• Часто встречал методику в сети, согласно которой достаточно регулярно перечитывать, желательно вслух написанные аффирмации. И тут же богатый выбор фраз на все случаи жизни. Не доверяю я чужим наработкам и вам не советую. Желательно хотя бы проанализировать правильность и логику суждений. А на вопрос как часто читать ответ невнятный: по мере необходимости. Допустим, когда отказывался от табака, я действительно перечитывал их по мере необходимости, но сам для себя всё же поставил задачу: читать не менее пяти раз в день. Утром, вечером и перед едой. Учитывая позитивный настрой аффирмаций, перед или во время еды, их вполне себе можно читать, не вредя пищеварению.
• Наконец, недавно обнаружил интересный метод, который хочу взять на вооружение и использовать в достижении крупных целей. Согласно методике, аффирмации должны лечь в подсознание, чтобы действительно приносить результат (ну подсознание — это и есть цель). Для этого надо слушать их с отключенным сознанием так же, как в 25 кадре. Для этого выбранные аффирмации зачитываются на диктофон дважды, при чём порядок фраз ни в коем случае не должен совпадать. После чего два файла сводятся в один. Таким образом, чтобы каждая начитка легла в свой аудио канал. А дальше всё просто: одеваете наушники и слушаете каждым ухом свой текст. Мозг с трудом может обработать такой поток. В итоге информация поступает сразу в глубины подсознания. Читал, что подобная методика применяется в спецслужбах, где требуется максимальная оперативность.

Возможно, последний метод и не верен, но имеет своё право на существование. Когда проверю, скажу точнее. Во всяком случае, миллионы людей во всем мире верят в эффект 25 кадра. Здесь используется тот же принцип. Надеюсь, что эта статья поможет вам достигнуть главной цели — жить в своё удовольствие.

Поделитесь статьей с друзьями:

---