Что такое аффирмации и как они работают

Каждый, кто пытался заниматься саморазвитием, хотя бы раз сталкивался с таким понятием, как аффирмация. Если прямо супер коротко, аффирмации — это правильно составленные фразы, которые нужно произносить изо дня в день, чтобы настроиться на достижение целей. Это не марафон желаний, не магия — это эффект наблюдателя и легкая работа с подсознанием. Но давайте разибраться.

Что такое аффирмации?

Если попытаться описать суть аффирмаций в простых словах, то это особым образом составленные фразы, регулярное повторение которых настраивает в первую очередь ваше подсознание на новые цели. Если задуматься чуть глубже, то аффирмацией является всякая много раз повторенная фраза, в том числе и негативного характера. Увы, негатив тоже работает, причем гораздо легче, чем кажется.

Сразу вспоминается карикатура с ангелом-хранителем, записывающим пожелания на день: «жизнь говно, денег нет…». Не про нас ли нарисовано? Как часто мы корим и обижаем себя, ругаем и обвиняем других и саму жизнь? Хотите позитивных перемен в жизни? Начните с позитивных перемен в сознании. Например:

• Я проснулся (-лась) в хорошем расположении духа
• Я чувствую бодрость и заряд энергии на весь день
• Сегодня отличный день, чтобы добиться успеха
• Я чувствую, что сегодня у меня уже все отлично получается

Однако прежде чем приступить к объяснениям, хочу чуть подробнее остановиться на самом понятии. Термин пришел к нам от латинского affirmatio, т.е. подтверждение. Таким образом, аффирмации — это фразы, направленные на закрепление определенного шаблона, цели или стремления за счет влияния на наше бессознательное, т.е. фактически без осознанного вмешательства и значительных усилий.

Всё, что от человека требуется — это немного изменить образ мыслей, после чего начать запись новых целей и образов. Метод аффирмаций приобрел достаточную популярность за счёт своей кажущейся простоты и доступности. К тому же существует масса подтверждений его работоспособности, не только теоретических изысканий различных психологов, но и фактов из жизни, например, моей. И сотен тысяч, а может и миллионов людей, заинтересованных в скорейших и бесповоротных изменениях.

Как работают аффирмации?

Не имеет особого смысла глубоко вдаваться в работу нашего сознания. Существует масса книг на эту тему, причем у каждого автора может быть своя точка зрения, хотя во многом они схожи. Работа аффирмаций сводится к закреплению определенного образа, как положительного, так, увы, и отрицательного в нашем подсознании. А дальше работает эффект наблюдателя — я вижу то, что сам хочу видеть.

Простые примеры, скажите себе и постарайтесь поверить:

• У меня замечательная семья. И с этого момента вы неосознанно начинаете искать плюс, подтверждающие это утверждения
• Я люблю свою работу — на ней масса карьерных возможностей. И всё, вам остается только подмечать новые возможности для роста
• У меня столько энергии сегодня — я чувствую, что готов пробежать марафон. Марафон, конечно, без подготовки не пробежите, но силы найдутся

Но не говорите себе:

• Мне надоела моя работа, вот бы найти новую. Если только реально не готовы к поиску и смене работы
• Мои друзья такие дурака с ними не о чем поговорить. Опять же, если только вы не планируете сменить круг общения
• Я неудачник, в моем возрасте у соседа уже квартира в Дубае. Вот тут главная ловушка не обвиняйте себя, не сравнивайте себя. Определитесь с целями и просто двигайтесь к ним

Вот почему так опасны необдуманные негативные мысли. Поэтому современный мир, особенно мир мегаполисов, столь жесток и беспощаден. Во многом виной тому являются навязанный извне информационный поток и не умение ясно смотреть на жизнь.

Практически все религии и философии мира учат нас положительному восприятию действительности. Учат нас быть добрее и меньше обращать внимание на зло, нас окружающее. Подобное тянется к подобному, а потому негативные мысли, даже (особенно) в адрес вашего обидчика, лишь усугубляют положение вещей. И вместо ожидаемого облегчения после выплеска отрицательных эмоций нам становится ещё хуже. Это закономерная отдача, метод бумеранга в действии.

Аффирмации очень полезны в сочетании и с другими методами. Например, очень рекомендую поэтапный метод борьбы с вредными привычками. Пусть вас не вводит в заблуждение его название. Метод универсальный и отлично подходит для саморазвития, а не только отказа от сигарет или алкоголя. Подробнее с его основными принципами можно познакомиться в этой статье:

Поэтапный метод борьбы с вредными привычками

Аффирмации программируют наше подсознание, в котором создается глубокий образ желаемой (закрепляемой) цели. А дальше решением проблемы уже занимается само подсознание, ищет новые пути и буквально перекраивает мир под себя. Удивительно, но стоит только настроиться на определенный результат, как сразу начинают всплывать различные способы его достижения, причём такие, о которых ранее нельзя было даже помыслить. Поэтому столь важно тщательно составить аффирмации, создающие положительный образ.

Методику использования аффирмаций можно применять как в качестве самостоятельной для достижения долгих, больших, глобальных целей например, полностью изменить жизнь, так и в качестве дополнения к различным узконаправленным методикам например, отказ от вредных привычек. Прежде чем приступить к использованию аффирмаций, требуется четко понять, что аффирмации работают независимо от ваших мечтаний. Которые могут совершенно не совпадать со случайно и зачастую неверно созданным образом. Поэтому необходимо очень тщательно подходить к вопросу их составления.

Как использовать метод аффирмаций

Мало научиться правильно составлять аффирмации, нужно ещё правильно их использовать. Существует несколько методик работы с аффирмациями. Действенность каждой можно проверить самостоятельно. Я же постараюсь  о них рассказать:

• Самый простой метод, который я, кстати, опробовал на себе — это совмещение аффирмаций с другими методиками. Хочу отметить, что мои аффирмации были узконаправленными и помимо регулярного ежедневного их прочтения до и после сна, я время от времени перечитывал в моменты слабости. Аффирмации помогли мне справиться с табачной зависимостью в своё время.
• Часто встречал методику в сети, согласно которой достаточно регулярно перечитывать, желательно вслух написанные аффирмации. И тут же богатый выбор фраз на все случаи жизни. Не доверяю я чужим наработкам и вам не советую. Желательно хотя бы проанализировать правильность и логику суждений. А на вопрос как часто читать ответ невнятный: по мере необходимости. Допустим, когда отказывался от табака, я действительно перечитывал их по мере необходимости, но сам для себя всё же поставил задачу: читать не менее пяти раз в день. Утром, вечером и перед едой. Учитывая позитивный настрой аффирмаций, перед или во время еды, их вполне себе можно читать, не вредя пищеварению.
• Наконец, недавно обнаружил интересный метод, который хочу взять на вооружение и использовать в достижении крупных целей. Согласно методике, аффирмации должны лечь в подсознание, чтобы действительно приносить результат (ну подсознание — это и есть цель). Для этого надо слушать их с отключенным сознанием так же, как в 25 кадре. Для этого выбранные аффирмации зачитываются на диктофон дважды, при чём порядок фраз ни в коем случае не должен совпадать. После чего два файла сводятся в один. Таким образом, чтобы каждая начитка легла в свой аудио канал. А дальше всё просто: одеваете наушники и слушаете каждым ухом свой текст. Мозг с трудом может обработать такой поток. В итоге информация поступает сразу в глубины подсознания. Читал, что подобная методика применяется в спецслужбах, где требуется максимальная оперативность.

Возможно, последний метод и не верен, но имеет своё право на существование. Когда проверю, скажу точнее. Во всяком случае, миллионы людей во всем мире верят в эффект 25 кадра. Здесь используется тот же принцип. Надеюсь, что эта статья поможет вам достигнуть главной цели — жить в своё удовольствие.

Поделитесь статьей с друзьями:

---