Изменения в организме человека после отказа от курения
Почему стоит бросить курить прямо сейчас
В интернете написано много статей о вреде курения на человеческий организм, но также очень интересны статьи о том, какие изменения у человека происходят после отказа от курения. Ведь хочется знать, какие перемены произойдут в организме, и какие плюсы будут от того, что я брошу вредную привычку прямо сейчас, которая уже проросла в меня. Должен быть стимул для того, чтобы не дымить ни дня. А стимул есть — сохранённое здоровье себе и своим близким, сэкономленные деньги в семейном бюджете, гордость за себя, что справился и преодолел серьезную привычку, которая мучила продолжительное время.
Изменения в организме человека будут видны чуть ли не сразу после отказа от последней сигареты. Это очень приятные ощущения и наблюдения, поэтому в большинстве методик рекомендуется завести дневник отказа от куреня и записывать, всё что происходит. Работа с вредной привычкой важна, работа с бумагой важна не меньше, не стоит лениться в деле борьбы за собственное здоровье. Интереснее всего сравнивать собственные ощущения после отказа от табака с описанными в интернете наблюдениями других бросивших курить. Некоторые моменты будут как новое открытие мира и себя, а с другими нужно будет приложить небольшое усилие, чтобы справиться и никогда больше не вернуться в омут вредного дыма и никотиновой зависимости.
Подробнее с рекомендациями и методами можете познакомиться в отдельных статьях, посвященных отказу от вредных привычек в общем и курения в частности:
Что же происходит с организмом человека после отказа от курения:
- Через 30 минут после отказа от курения выравнивается давление и пульс. Организм начинает свои первые восстановительные процессы
- Через 7-10 часов угарный газ выводиться из организма и содержание его в крови сокращается в половину. У курящего человека угарный газ препятствует снабжению кислорода всех органов, в том числе и таких важных, как сердце и головной мозг, из-за этого очень высок риск инфаркта и инсульта
- Через сутки после отказа от курения угарный газ полностью исчезает из организма человека. Правда, в легких еще остаются смолы, но и они постепенно выведутся и от них не останется и следа, если, конечно больше не курить.
- Через двое суток организм бывшего курильщика освобождается от никотина. Мир начинает приобретать запах и вкус, что до этого было притуплено вредными веществами и смолами от выкуренных сигарет. Исчезает не приятный запах изо рта. По тому как скоро стали ярче запах и вкус, можно судить, на сколько быстро очищается организм от всех веществ содержащихся в табачном дыму. В связи с тем, что вернулись вкусовые и обонятельные рецепторы повысится аппетит. Начнутся восстановительные процессы и в желудочно-кишечном тракте, ведь вредные вещества со слюной попадают и сюда, раздражая и разрушая слизистую желудка.
- Через трое суток становиться легче дышать, т.к. легкие и другие органы лучше снабжаются кислородом. Некурящий человек чувствует прилив сил и бодрость духа во всем теле.
При этом возможно усиление кашля и отделение мокроты с вредными смолами, которые отложились во время курения, но это в скором времени пройдёт, и лёгкие полностью очистятся и обновятся, благо, они это умеют делать. - Через 1-2 месяца восстанавливается структура кожи всего тела. За этот период приходит в норму приток кислорода к клеткам всего организма, поэтому кожа получает все необходимые полезные вещества и теперь она более устойчива к внешним воздействиям окружающего мира. Происходит обновление лейкоцитов и тромбоцитов. Иммунитет человека повышается и становится более стойким к различным заболеваниям, т.к. теперь нет угнетения организма вредными веществами от курения. Пропадает одышка и ритм сердцебиения приходит в норму.
- Через 2-8 месяцев состояние бронхов и лёгких становится значительно лучше, проходит кашель. Объем легких увеличивается. Зубы очищаются от налёта, снижается риск заболевания десен и восстанавливаются голосовые связки.
- Через год отказа от курения вдвое сокращается риск возникновения инфаркта и инсульта. Риск осложнений при беременности или смерти плода возвращается к уровню некурящих. Во много раз уменьшается возможность развития онкологических заболеваний.
Как помочь организму после отказа от курения:
- В первую очередь необходимо помочь легким быстрее избавится от мокроты, которая скопилась за время курения, поэтому нужно попить отхаркивающие травы
- Больше гулять на свежем воздухе, лучше в парках и лесах. Хорошо заняться спортом на свежем воздухе
- Восстановится желудочно-кишечному тракту помогут различные отвары: риса, овсянки, льняного семя
- Поднять иммунитет поможет комплекс витаминов или просто фрукты. А лучшее средство для поднятия иммунитета и восстановления кишечника: перекрутить лимон (перекручивается весь с кожурой), добавить меда, разных орехов, курагу, чернослив и принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до еды
- Не бояться лишнего веса, а начать более правильно питаться (меньше жирного, больше овощей и фруктов) и заняться спортом (не говорю про серьезные занятия, хотя бы просто гимнастика дома или пробежка в парке). Нужно понимать, что повышение аппетита происходит из-за того что: первое, восстановились вкусовые рецепторы, еда кажется более привлекательной, решение — не давать слабину, а кушать более полезные овощи и фрукты и не жирное мясо; второе — привычка покурить при отказе от сигареты может заменяться чем-то вкусненьким, решение — помнить это и не давать слабину, а кушать более полезные овощи и фрукты и не жирное мясо; третье, при отказе от курения появляется раздражительность или даже можно находиться в состоянии стресса, решение — помнить, что это временно, всё уляжется и пройдет, и не давать слабину, а кушать более полезные овощи и фрукты и не жирное мясо. Если уж решились бросить курить, так почему бы и не заняться своей физической формой, ведь многие не только не набирают вес при отказе от курения, но при правильном подходе его сбрасывают.
Помните, что человеческий организм может многое пережить и выдержать, но зачем же давать лишнюю нагрузку, когда можно его поддерживать в хорошем состоянии, чтобы прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Лучше побыстрее оставить все вредные привычки позади и не возвращаться к ним никогда.