Марафон здоровья: три недели с WeChallenge

Как худеть в домашних условия

Первые результаты похудения в домашних условиях

Прошло уже более трех недель с того момента, как я решил принять участие в марафоне здоровья от молодого коллектива WeChallenge. Мне очень понравилась идея домашних тренировок без специальной техники, походов в тренажерный зал и прочих неудобств. Участвовать можно, находясь в дороге или отъезде — то что надо, для блогера путешественника, любящего излишне перекусить перед сном. Первой фотографией следовало бы поставить отфотошопленную картину обрюзгшего мужика с рядом стоящим красавчиком, со сплошными кубиками на точенном прессе. Но чудес не бывает, за три недели такого не достигнет даже профи, а я всегда был за правду. Впрочем, результаты марафона есть и они меня радуют, поэтому давайте расскажу подробнее.

Меня порой обвиняют в излишней толерантности, что ж может быть. Просто я всегда стараюсь искать лучшее во всем. Вот так, три недели назад подписавшись под марафон здоровья: культура питания + тренировки, все эти недели я усердно трудился, следуя советам и выполняя предписания. Невозможно избавиться от лишнего веса, совсем не работая. Основная хитрость похудения — это тратить больше энергии, чем потребляешь, при этом ни в коем разе не допустить уменьшения мышечной массы, иначе при любом раскладе со временем наберешь больше, чем потерял. Тоже относится к различным диетам. В одной умной книжке я прочитал, что в мире придуманы и используются тысячи диет, и если бы хоть одна была столь хороша, как обещает её автор, то все остальные давно были бы забыты. Не стоит путать диеты под руководством опытного врача и правильное питание, которое доступно каждому. Диета назначается по медицинским показаниям, обычно на время. Правильное питание, становиться образом жизни либо не стоит ждать результатов, но при правильном питании себя не придется строго ограничивать.

О том, как я решился на эксперимент с собственным образом жизни, телом и ленью, читайте в первой статье цикла рассказов «Марафон с WeChallange«, кроме того предлагаю познакомиться с Настиной версией домашнего похудения, которая, по сути, мало чем отличается от представленного марафона, но не несет волшебного пенделя, помогшего мне оторваться от дивана:

Итак, чего же удалось добиться за первые недели похудения

  • Первая неделя марафона. Старт для меня начался внезапно, первая тренировка в первый же день, вымотала меня. Я с трудом делал упражнения, оказывается приседания и отжимания, которые легко давались в школе мне стали неподвластны, вот что значат лишние килограммы и отсутствие тренировок. Также неожиданным стало питание, состоящее из трех полноценных приемов пищи и трех перекусов, а в перерывах обильное питье чистой воды. Первая неделя показалась очень сложной, часть упражнений оказались вообще не посильными, постоянная боль в разных мышцах, и вода, много воды. Последняя интервальная тренировка, почти доканала меня, и я думал, что вовсе не справлюсь со второй неделей.
  • Вторая неделя марафона. Как ни странно, но на следующий день после интервальной тренировки, мне удалось встать с кровати, а днем даже выполнить все упражнения, пусть не так идеально, как у инструктора, но я смог все повторить. Началась неделя первых побед. Вместе с ней появилось чувство, что где-то там, под слоем жира поселились мышцы. Работать над собой стало интересней, ведь первые результаты стало заметно невооруженным глазом. А по итогам второй недели получился минус 1 размер, т.е. убралось по 3-5 см с груди, талии и бедер. Вес снизился всего на 1,3 кг, но как мне подсказали — это хороший результат, когда объемы уходят без потери веса, значит растут мышцы, и разгоняется метаболизм
  • Третья неделя марафона. Для повышения результата в похудении, в связи с моим не четким выполнением расписания пришлось отказаться от злаковых гарниров после 19 часов (на ужин). Если вес так и продолжил топтаться, то внешний вид заметно улучшился — я даже успел получить пару комплиментов от знакомых. Наконец я смог выполнять тренировочные упражнения с должной амплитудой, пусть и с небольшими перерывами, ведь выносливость ещё не на высоте

Возможно, картинка меня перед началом занятий и меня же после трех недель оказалась бы более наглядной, но я не хочу портить сюрприз. Ведь совсем скоро, первый этап марафона подойдет к концу, а это значит, что я смогу подготовить отчетный пост с начальными, конечными и промежуточными результатами. Пока же буду радоваться возросшему тонусу и хорошему настроению.

Важные для похудения моменты, которые я усвоил с WeChallenge

В ходе участия в марафоне, а это не просто тренировки, но командная работа, помогающая справиться с собой и победить собственную лень, я сделал массу важных для себя выводов. Да, я и до марафона много знал о похудении, но тот, кто меня видел, вряд ли поверит. Если знал, то почему позволил так себе расплыться? Каюсь, лень и неуверенность на фоне стресса и малого количества времени, мне очень помогли вывести себя из должной формы. Что полезного и интересного удалось усвоить:

  • Во-первых, правильное питание. В сети масса статей о правильном питании, о полезных продуктах, вкусных рецептах и даже графиках приема пищи. Тем не менее количество людей с лишним весом неуклонно растет по всему миру. На моей сайте есть рекомендации по полезным продуктам, а Настя рассказывала о нормах потребления БЖУ, при этом сама то она достигла хороших результатов, а вот я, как выяснилось зря пренебрегал её советами. Начав питаться согласно рекомендациям диетолога WeChallenge, я понял, что уже не первый год мой организм недополучал белков и даже полезных углеводов. Зато я спокойно скармливал себе горы жира и сахара, зарабатывая лишний вес и опасно близко подходя к серьезным заболеваниям. Кушать надо с умом, а правильное питание не сильно по цене отличается от того, которому я следовал до старта марафона. Просто сменились приоритеты. Думаю позже напишу отчет о ценах.
  • Во-вторых, тренировки и рост мышц. Вторым важным наблюдением стал тот факт, что мышцы очень хотят прийти в боевую готовность, они любят работать и быстро восстанавливаются, но лишь при правильном питании. Например, при достаточном количестве белка мой прогресс на тренировках стал очень заметным. Продолжу в том же духе, посмотрим, каких результатов можно добиться за пол года. Кроме того, я ощутил давно забытое чувство мышечной усталости и боли — приятную ломоту, говорящую о том, что тело ещё на что-то способно.
  • В-третьих, командная работа и стремление к победе. В моём случае крайне действенной оказалась командная работа. Необходимость регулярно отчитываться о тренировках и питании, вынуждает не ударить в грязь лицом. Согласитесь, мало приятного третью неделю не замечать результатов, когда твои товарищи радуются уменьшению размеров или улучшению спортивных результатов. В команде, каждый участник марафона, стал мотиватором для всех остальных. Уже не по халтуришь, и не пойдешь на поводу ленивого тела, а напротив будешь стремиться к новым победам.
  • Наконец, открытость и смелость. Еще одним полезным решением было объявить во всеуслышание о своём эксперименте. Теперь просто стыдно не показать результатов, на фоне бравады, с которой я вступил в проект. Кроме того, почувствовал немалую поддержку со стороны товарищей, оказывается, я окружен людьми, которые хотят добра и здоровья. Более того, многим оказался интересен эксперимент, даже тем, кого я давно не видел и с кем давно не общался — это тоже очень мотивирует. Так что продолжаю работать, уверен, что не подведу. Тем более, что я уже привык к новому образу жизни

Как принять участие в марафоне и начать худеть, занимаясь дома

После трех недель участия в WeChallenge я с уверенностью могу говорить, что программа работает. Более того, мотивирует на новые победы, а не просто позволяет сбросить пару лишних килограмм. Дружелюбный коллектив инструкторов, команда таких же как я марафонцев, вовремя вспомнивших о своем здоровье, все вместе мы решаем одну важную проблему — на своём примере показываем доступность здорового образа жизни даже в наше сложное время. Абсолютно любой может стать участником программы, испытать себя на прочность, а так же сменить привычки — повысив культуру питания и собственную активность.

О том как подать заявку на участие читайте в этой статьеСтоимость 4-х недель участия в марафоне составляет 3000 рублей, что гораздо ниже тех трат, к которым вы привыкли, почивая себя фастфудом, сахаром и трансжирами. Для большинства людей просто переход к правильному питанию позволит сократить семейный бюджет.

Тем, кто сомневается в эффективности WeChallenge предлагаю дождаться отчетного поста с фотографиями и результатами, однако в том случае будет велик риск, не успеть попасть в новый набор, а значит отложить свой путь к здоровью ещё на месяц.


Не забудьте рассказать друзьям об этой статье

Чтобы поддержать ресурс Anystep достаточно просто поделиться с друзьями этой статьей в социальных сетях. Каждый репост - это самая высокая оценка наших трудов. Спасибо, что читаете нас.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.